Социальное страхование и охрана здоровья

Социальное страхование и охрана здоровья

Основные правила профилактики простудных заболеваний и гриппа

Если вас интересует вопрос: как обезопасить себя и свою семью от гриппа и простуды с помощью витаминов и других превентивных мер, то вы заглянули на огонёк по правильному адресу.

Люди с красными носами, слезящимися глазами и кашлем – это не такое приятное зрелище, как сделанные своими руками подарки, которые вы преподносите близким по поводу и без него. Итак, чтобы не пополнить ряды бедствующих, вам необходимо учесть нескольку нетрудных правил, соблюдая которые вы сможете обезопасить себя от ОРВИ и гриппа.

Во-первых, не забывайте об утеплении. На улице уже не лето, а потому уже давно пора задуматься о том, чтобы утеплить голову, шею и, особенно, ноги. Девушкам пора забросить подальше в шкаф укороченные куртки, мини-юбки и тонкие юбки. Красота красотой, но и она вас может скоротечно оставить, если вы будете постоянно хворать. Кстати, помните, что ваша одежда должна быть не только тёплой, но и идеально сухой: влага – это не лучший друг в холодное время года.

Если уже речь зашла об утеплении ног, то стоит сказать, что большинство простудных заболеваний нас настигает именно потому, что мы иногда не в силах уберечь свои ноги от холода и сырости. Часто бывает так, что замерзание ног от нас не зависит, но и тут не всё потерянно: замерзшие ноги нужно помассировать. Массаж ступней необходимо осуществлять до тех пор, пока вы не ощутите в них тепло.

Во-вторых, после возвращения домой, не спешите на кухню удовлетворять желания вашего желудка, лучше, в первую очередь, примите горячую ванну или постойте под согревающим душем, затем переоденьтесь в тёплую домашнюю одежду (не забудьте о шерстяных носках!), а после этого выпейте горячего чая. Вот теперь можете усаживаться за трапезу. Кстати, не лишним будет на ночь выпить стакан горячего молока с мёдом и малюсенькой щепоткой соды или глинтвейна.

В-третьих, витамины! В холодное время года приучите себя к систематическому употреблению витамина С, который помогает организму в противостоянии с вирусами и простудными заболеваний. Не обязательно употреблять лекарственные препараты, витамин С можно найти и среди продуктов. На осенний и зимний период стоит внести в свой ежедневный рацион такие продукты питания как: квашенная капуста, цитрусы, шиповник и т.д.

Помимо этого стоит обратить внимание на продукты, стимулирующие иммунную систему человеческого организма.

Ещё пару слов о витамине С. В чистом виде или через продукты питания его нельзя употреблять на голодный желудок, поэтому в меню стоит обязательно включить кисломолочные продукты. Они не только защищают желудок, но и помогают более эффективному усваиванию витамина С.

В-четвёртых, придерживайтесь нормального режима дня. Иммунитет присущ исключительно людям, которые руководствуются правилами здорового сна и находят время для того, чтобы достаточным образом выспаться.

Помните, взрослый человек должен спать не меньше восьми часов в сутки.

В-пятых, и это очень важно, следите за уровнем влажности ваших слизистых! Они ни в коем случаи не должны пересыхать, в иной ситуации ваш организм будет бессилен перед атакой вирусов и микробов.

Выполнение этих нехитрых советов гарантирует вам отличное самочувствие и сохранение здорового, цветущего внешнего вида.

Яндекс.Метрика